冷え性で靴下を履いて寝るのは要注意!?靴下なしで寝る方法とは??

2015/01/29

寒～い冬は冷え性の人にとって、本当にツライ季節ですよね～

仕事だって行かずに、
「いっそ、こたつの中で猫のように丸まっていたい！！」

こう思う方も多いはず！！！

もちろん私もその一人ですがv(￣∇￣)

でも冷え性の人にとって一番ツライのは夜ですよね！

足先や指先がキンキンに冷えちゃって、
いざ寝ようと思って布団に入っても、眠れない・・・

だから靴下をいっぱい履いて・・・

って冷え性の人がやりがちな、靴下を履いて寝る行為。

実はこれ、
足を暖めるどころか、逆効果になっているかもしれないんです！！

なので、今回はこのことについて書いていきたいと思いま～す！

靴下を履いて寝ることの何がいけないの？

足が冷たすぎて、寝られないから靴下を履く。

このこと自体は悪いことではないですよね～
だって足が冷たいわけだし！
冷たい足を温めるために、暖かくするのはごく自然のことですもんね。

でも私達が寝ている間、あまり気付かないですが、
足はけっこうな量の汗をかいています。

汗をかくと、履いている靴下が濡れてしまい、
かいた汗が蒸発するときに熱を奪ってしまうので、
足が余計に冷えてしまうんです。

それに、靴下を履いて寝ることで足を締め付けちゃうので、
締め付けることによって血行が悪くなり、さらに冷えることにもつながります。

そして一番最悪な結果として、
足自体の、自分で発熱するという働きがどんどん鈍くなっていくので、

「冷え性がさらに悪化する」ということなんです！！∑(ﾟ□ﾟ;)

これはさすがに嫌ですよね～
冷えの対策をしてるのに、それがかえって足を冷やしてしまうなんて。

じゃあ一体どうすれば？

最終的には、靴下を履いて寝てしまわなければいいわけで・・・

なので対策としては、

〇レッグウォーマーなどの足首を温めてくれるものを履いて寝る
〇きつくない靴下を履いて布団に入り、足が温まったら脱ぐ
〇電気式毛布を足元にだけ敷いたり、湯たんぽで布団の中を温めておく
〇足の指をグーパーグーパーと、閉じたり開いたりして血行を良くする
〇足首を動かして血行を良くする
〇お風呂の湯船に浸かって血行を良くしてから、足のマッサージをする

こんな感じですね！

ちなみに５つ目の、
「足首を動かして血行を良くする」ですが、やり方としては・・・

まず仰向けに寝た状態で、
つま先を手前に曲げた状態で５秒間キープします。
このとき、アキレス腱を伸ばすような感じでやってくださいね～

そして次は、
つま先を向こうに押し出すように伸ばして、５秒間キープです。
今度は足の甲を伸ばすような感じですね！

それでこれを、１０セット繰り返してください。

足が温まってくるはずですよ～（o´ω｀o）

これは、足首を動かすことによって、
第二の心臓と言われている、ふくらはぎの筋肉を使うことになるんです。

ふくらはぎはポンプの役割をしているので、
筋肉を使うことによって、血行も良くなり、
むくみなんかも解消されていくんですよ～！！

私もよくやってますが、
ほんとに血が巡ってくる感じで温かくなるので、オススメです♪

あとはお風呂での足のマッサージですが、
まずは、熱すぎない３８度～４０度のお湯にしばらく浸かって体を温めます。

そして、体を洗うときに一緒にやってもらえればいいんですが・・・

体を洗うときにボディーソープや石鹸を使いますよね？
これをオイル代わりにします。

まずは足をアワアワにしてから、
足の裏から指から、ふくらはぎまでマッサージします。

やり方は自由な感じで～♪

こぶしをグーにしたら、
足の裏に押し付けて、手の第二関節で、
指の付け根辺りからかかとまでマッサージしてもいいですし。

足の指をつまんだり、揉んだり、引っ張ったり、
それぞれの足の指の間に手の指を入れて、手を握ってみたりしてもいいですし。
（これ以外と痛かったりします・・・）

かかとからふくらはぎを通って、膝まで揉んでいったり、
手を当て、滑らせてマッサージしてもいいですし。

好きなやり方でいいですよ！

でも必ず、ボディーソープや石鹸、またはオイルでもいいので、
滑りを良くするために付けてください。

じゃないと、マッサージするときの摩擦で皮膚がめくれちゃうので！！(ﾟДﾟﾉ)ﾉ
（足ツボを押すだけならいいですが・・・）

お風呂でマッサージすれば、
一日の足の疲れも取れてスッキリしますし、

お風呂を出てからも足の温かさが変わってきます。

でもお風呂から出てからは、足を冷やさないようにしてくださいね～
せっかく温まった足が冷えちゃったら、また寝るときにツライ思いしますからね・・・

とにかく、足がキンキンに冷えていても、
靴下を履いて寝ることだけはやめたほうがいいってことですね！

その対処法はいくつかありますし、どれを試してもダメで、
どうしようもないって場合は仕方ないのかもしれないですけど・・・

でもそれは、冷え性の対策にはちっともなってないってことですね(´･ω･`)

だから足を温めようと思うのなら、
普段から、血行を良くするための努力をする必要があるのかもしれません。

って自分にも言い聞かせてる感じですが・・・

もし、今も靴下を履いて寝ているなら、
今日から履かずに寝る方法を試してみてくださいね♪