干し芋はダイエットにいいと言うけれど、食べ過ぎると…!?

2014/08/09 2015/01/21

冬になると
こたつでみかんもいいですけど、

干し芋もおいしい季節になりますよね～♪

あの自然な甘みが、またおいしい！

そして
無添加で保存料無しなところが

特にいいですよね！！

だから食べてると、

ついついやめられない！止まらない！
になっちゃうんですけどね・・・(笑)

でもそんな干し芋、
ダイエットには良い食べ物って
よく耳にするけども

本当にそうなのか、

そして
食べ過ぎても大丈夫なのか・・

気になったので、

ちょっくら調べてみました。

干し芋の良いところ

便秘に良く効く、
といわれている干し芋ですが、

100gあたりに含まれる食物繊維は5.9g

これは同じサツマイモでも、
焼いたり、蒸したりするより、

２倍近い食物繊維の量なんですよ！

これは
か・な・り！
便秘に効きますね～

その他にも、

・ビタミンE
・カリウム
・鉄
・マグネシウム

が特に多くて、

その中でも
カリウムの持つ、

余分な塩分を体の外に排出してくれる働きは

女性の大敵の
むくみだったり、
高血圧の改善にもなっちゃうんです！！

これなら、

『干し芋は健康に良い』

なんて言われるわけも納得！ですね。

ちなみに
食べてると思うんですけど、

繊維が豊富なこともあってか、

けっこう、腹持ちがいいんですよね～～

なので、
確かにダイエットとして食べるには

問題な～し！！

というか、
ここまでを見てると、

食べてるだけで、
体の中からキレイになれちゃいますね。

それじゃあ悪いところは！？

これは、
やっぱり芋なだけに、

カロリーがけっこうあることですね・・・

ちなみに
100gあたりだと、303kcalもあるんです！！

生のサツマイモの3倍ですよ～！！

干すだけで、
ここまで変わるんだから、びっくりですよね。

ダイエットのためにって、食べ過ぎると・・・

体にとっては良い干し芋でも
カロリーだけを見ると、

食べ過ぎるわけにはいかないですねぇ・・・。

だって、
一袋（だいたい150gぐらい）食べちゃえば、

単純計算で、
450kcalも食べたことになるんですもん！！

あのポテトチップスで
100gあたり、平均500kcal前後なんですよ～

あんまり変わらんじゃないですか・・・

だから、

・便秘が解消される
・むくみも取れる
・繊維のおかげで血糖値の上がりも緩やか
・無添加＆保存料無しで体に良い

な～～んて言って、

干し芋ダイエットじゃーーー！！！

って干し芋ばっかり食べていると・・・・

太りますよ

だから一番良いのは、

３食をバランスよく食べて、
おやつで干し芋を２、３切れ（よく噛んで）食べる

これに限りますね！

健康に良い、体に良いもの、

って聞くと、
たくさん食べた方がいいと思いがちですけど、

そればっかり、
食べすぎ、

は禁物ですよ。

だから
ダイエットとして、

干し芋ばっかり！

っていうのはやめておいた方がいいんですね。

せっかく体の中からキレイになれるのに、
食べ過ぎると、

それが無意味になってしまうかも・・・

くれぐれもご注意を～～！

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