ポロロの徒然なるままに…

子育て主婦の気になるあれこれ

干し芋はダイエットにいいと言うけれど、食べ過ぎると…!?

      2015/01/21

冬になると
こたつでみかんもいいですけど、

干し芋もおいしい季節になりますよね~♪

あの自然な甘みが、またおいしい!


そして
無添加保存料無しなところが

特にいいですよね!!


だから食べてると、

ついついやめられない!止まらない!
になっちゃうんですけどね・・・(笑)


でもそんな干し芋、
ダイエットには良い食べ物って
よく耳にするけども

本当にそうなのか、

そして
食べ過ぎても大丈夫なのか・・


気になったので、

ちょっくら調べてみました。

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干し芋の良いところ


便秘に良く効く、
といわれている干し芋ですが、

100gあたりに含まれる食物繊維は5.9g


これは同じサツマイモでも、
焼いたり、蒸したりするより、

2倍近い食物繊維の量なんですよ!

これは
か・な・り!
便秘に効きますね~


その他にも、

・ビタミンE
・カリウム
・鉄
・マグネシウム


が特に多くて、

その中でも
カリウムの持つ、

余分な塩分を体の外に排出してくれる働き

女性の大敵の
むくみだったり、
高血圧の改善にもなっちゃうんです!!


これなら、

『干し芋は健康に良い』

なんて言われるわけも納得!ですね。


ちなみに
食べてると思うんですけど、

繊維が豊富なこともあってか、

けっこう、腹持ちがいいんですよね~~


なので、
確かにダイエットとして食べるには

問題な~し!!


というか、
ここまでを見てると、

食べてるだけで、
体の中からキレイになれちゃいますね。


それじゃあ悪いところは!?


これは、
やっぱり芋なだけに、

カロリーがけっこうあることですね・・・


ちなみに
100gあたりだと、303kcalもあるんです!!

生のサツマイモの3倍ですよ~!!

干すだけで、
ここまで変わるんだから、びっくりですよね。


ダイエットのためにって、食べ過ぎると・・・

体にとっては良い干し芋でも
カロリーだけを見ると、

食べ過ぎるわけにはいかないですねぇ・・・。


だって、
一袋(だいたい150gぐらい)食べちゃえば、

単純計算で、
450kcalも食べたことになるんですもん!!


あのポテトチップスで
100gあたり平均500kcal前後なんですよ~

あんまり変わらんじゃないですか・・・


だから、

・便秘が解消される
・むくみも取れる
・繊維のおかげで血糖値の上がりも緩やか
・無添加&保存料無しで体に良い



な~~んて言って、

干し芋ダイエットじゃーーー!!!

って干し芋ばっかり食べていると・・・・


太りますよ



だから一番良いのは、

3食をバランスよく食べて、
おやつで干し芋を2、3切れ(よく噛んで)食べる

これに限りますね!


健康に良い、体に良いもの、

って聞くと、
たくさん食べた方がいいと思いがちですけど、

そればっかり、
食べすぎ、

禁物ですよ。

だから
ダイエットとして、

干し芋ばっかり!

っていうのはやめておいた方がいいんですね。


せっかく体の中からキレイになれるのに、
食べ過ぎると、

それが無意味になってしまうかも・・・


くれぐれもご注意を~~!

 - 健康・美容

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